Class Schedule
Jadwal kelas akan segera diperbarui. Hubungi kami untuk informasi terbaru.
Class Descriptions
Aerobics
This throwback workout style combines cardio and calisthenics to build your fitness and endurance, all whilst blasting classic hits to get you pumped and motivated.
Baby Bod Mother
Small group training session for mamas and their delicious little +1s.
Body Conditioning
Functional, HIIT, and circuits? If you’re looking for a class that’ll leave you knackered, aching and liiiiiiitle sweaty, this is the one. Move from station to station and as the intensity kicks up, you’ll wonder how things escalated so quickly.
FUNctional
Simple, yet savage. A class where flat-out fatigue meets a high-energy high. Pick up those suitcases, fall into those press-ups. This class is TRUE functional.
Reppin’
With alternating quick-fire rounds of weighted HIIT and repetition, there’s no time for your head to lose focus.
Sculpt Strong
Inspired by pilates, this low impact, high fat burn, dumbbell class works to the beat of the music. A firm favorite at House of Bod.
Sculpt Tone
Build the strength to smash life, without the incredible bulk. Hit the mat and you’ll never go back.
Making Your Move
Working out shouldn’t be about getting over what you have eaten or drunk at the weekend, right?! It should be all about fun, health and loving that body!
Ultimately, if you don’t enjoy it, why do it?!
Our Bod Mother is highly skilled and experienced in the exercise science and fitness field and makes sure your classes work for your brain and body, keep you happy and most of all, get proven results that work for YOU!
After 10 wonderful years in Scotland owning and operating fitness studios and gyms, why not replicate what we had there but this time, in New Zealand!
You name it, we got it! Bootcamps, Body Blitz, Sculpt, classic easy to follow Aerobics and of course, Baby Bod Mother, our mums and bubs sister brand!
Personal training and small group training are also on offer!
The best thing about The Bod Mother, is you take people as you find them - I felt so welcomed - and you accept all shapes and sizes! You take people from where they’re at and inspire them to healthy living! It’s fun, inclusive, encouraging and personal! You are different from any other fitness establishment because I’ve never felt embarrassed coming!
Insight dari PIXEL138
Kumpulan artikel yang ditulis tim editorial PIXEL138 seputar fitness, nutrisi, dan gaya hidup sehat. Bukan teori doang — ini semua hal yang bisa langsung kamu praktikkan.
Kenapa Banyak Orang Rajin Gym Tapi Badannya Gitu-Gitu Aja? Ini Penyebabnya
Sudah rutin angkat beban tiga kali seminggu tapi hasilnya mandek? Masalahnya bukan di seberapa sering kamu datang ke gym. Kebanyakan orang terjebak di zona nyaman — beban yang sama, repetisi yang sama, selama berbulan-bulan. Di dunia strength training, ada satu prinsip dasar yang sering dilewatkan: progressive overload. Tanpa peningkatan stimulus secara bertahap, otot tidak punya alasan untuk tumbuh. PIXEL138 pernah membahas ini bareng beberapa coach, dan jawaban mereka kompak — kalau kamu tidak tracking beban dan repetisi dari minggu ke minggu, kamu sebenarnya cuma "bergerak" tanpa arah.
Makan Sebelum atau Sesudah Latihan? Perdebatan yang Tidak Pernah Selesai
Kamu pasti pernah dengar nasihat ini: "Jangan latihan perut kosong" atau sebaliknya, "Latihan puasa lebih efektif bakar lemak." Dua kubu yang sama-sama keras kepala. Faktanya? Jawabannya tergantung tujuan kamu. Kalau target kamu endurance atau latihan panjang di atas 60 menit, makan sebelumnya memang penting buat menjaga performa. Tapi kalau kamu latihan ringan 30-40 menit di pagi hari, latihan tanpa makan besar sebelumnya juga bukan masalah. Yang jauh lebih penting — dan ini yang sering dibahas di PIXEL138 — adalah total asupan kalori dan distribusi protein dalam satu hari penuh, bukan cuma di satu waktu makan.
Tidur 6 Jam Cukup? Mungkin Kamu Cuma Terbiasa, Bukan Benar-Benar Cukup
Banyak yang bangga bisa fungsi normal dengan tidur 5-6 jam. Kenyataannya, riset dari National Sleep Foundation bilang lain — kurang dari 7 jam secara konsisten berdampak serius ke pemulihan otot, regulasi hormon, dan bahkan kemampuan tubuh membakar lemak. Kamu mungkin merasa baik-baik saja, tapi performa latihanmu pelan-pelan menurun tanpa kamu sadari. PIXEL138 sering menekankan satu hal sederhana: recovery itu bukan bonus, itu bagian dari training. Kalau kamu serius soal fitness tapi cuek soal tidur, kamu sedang sabotase diri sendiri.
Konsistensi Lebih Penting dari Motivasi — Tapi Cara Membangunnya yang Jarang Dibahas
Semua orang bilang "yang penting konsisten." Tapi tidak ada yang kasih tahu caranya. Motivasi itu emosi — naik turun, tidak bisa diandalkan. Yang berhasil jangka panjang itu orang-orang yang membangun sistem, bukan yang menunggu mood. Contoh kecil: daripada bilang "aku mau olahraga setiap hari" yang kedengarannya bagus tapi berat, coba mulai dengan "aku pakai sepatu olahraga jam 7 pagi." Threshold-nya rendah banget, tapi begitu sepatu sudah terpasang, langkah selanjutnya jadi jauh lebih mudah. Ini bukan tips motivasi murahan — ini behavioral science. Dan di PIXEL138, kami percaya perubahan kecil yang berulang jauh lebih kuat dari resolusi tahun baru yang megah tapi cuma bertahan dua minggu.
Cardio vs Angkat Beban: Mana yang Lebih Bagus Buat Bakar Lemak?
Pertanyaan klasik yang jawabannya tidak sesederhana yang orang kira. Cardio memang membakar kalori lebih banyak per sesi — lari 30 menit bisa membakar sekitar 300 kalori, sementara angkat beban mungkin cuma 150-200. Tapi yang jarang orang hitung adalah efek afterburn. Latihan beban meningkatkan metabolisme basal kamu selama 24-48 jam setelah latihan selesai. Jadi kalau dihitung total, angkat beban sebenarnya tidak kalah efektif. Jawaban paling jujur? Lakukan keduanya. Dan kalau harus pilih salah satu karena keterbatasan waktu, pilih yang bisa kamu lakukan secara konsisten — karena latihan terbaik adalah yang benar-benar kamu kerjakan, bukan yang paling "optimal" di atas kertas.
Suplemen Protein Itu Perlu atau Cuma Buang Duit? Jawaban Jujur dari Data
Industri suplemen fitness nilainya miliaran dolar per tahun. Mereka punya budget marketing yang gila-gilaan, dan kadang klaim mereka lebih besar dari bukti ilmiahnya. Whey protein itu memang berguna — tapi hanya kalau kamu tidak bisa memenuhi kebutuhan protein harian dari makanan. Kalau asupan protein kamu dari daging, telur, ikan, dan dairy sudah memadai, tambahan whey shake tidak akan menghasilkan perbedaan signifikan. PIXEL138 selalu menekankan: suplemen itu pelengkap, bukan pengganti. Uang yang kamu habiskan untuk suplemen mahal mungkin lebih baik dipakai buat beli bahan makanan berkualitas.
Tentang PIXEL138
PIXEL138 adalah platform media yang fokus di satu hal: menyajikan informasi fitness dan wellness yang jujur, tanpa drama, dan bisa langsung dipraktikkan. Kami tidak jualan suplemen, tidak promosi diet aneh-aneh, dan tidak pakai clickbait.
Semua konten yang kamu baca di sini ditulis oleh tim editorial yang paham bahwa dunia fitness itu penuh noise. Tugas kami sederhana — bantu kamu filter mana yang benar-benar berguna dan mana yang cuma marketing.
Kalau kamu serius soal kesehatan tapi muak dengan informasi yang bertentangan di internet, PIXEL138 ditulis buat orang seperti kamu.